Värk i svanskotan?

Att ha ont i svanskotan kan vara besvärligt

Ofta orsakas problemen av en längre tids stillasittande, eller om du ramlar och landar illa. Under graviditeten kan foglossning även leda till att svanskotan blir öm. Vi berättar mer om att ha ont i svanskotan och hur du kan göra.

Tänkbara orsaker till ont i svanskotan
Har du gått med ont i svanskotan under en längre tid eller har det plötsligt uppkommit? Det kan finnas flera orsaker. Svanskotan är den nedersta delen av ryggraden och består av fyra till fem kotor som växer ihop i vuxen ålder. Ibland kan du få ont i svanskotan utan någon särskild anledning. Men en vanlig orsak till smärta i svanskotan kan vara stukning eller fraktur som uppstår efter exempelvis ett fall bakåt. Det kan också orsakas av vaginal förlossning. Andra anledningar till värk i svanskotan kan vara långvarigt sittande på hårt underlag eller kramper i bäckenmuskulaturen.

Symptomen kan vara en brännande smärta speciellt när du sitter eller när du ska ändra ställning. Svanskotan kan också göra ont när du trycker på området runtomkring, vid samlag eller i samband med tarmtömning. Oavsett skada brukar värken oftast gå över spontant. Du kan lindra dina symptom med hjälp av massage, fysioterapi eller genom att använda en mjuk sittkudde. Ibland behövs det smärtlindring i form av paracetamol eller anti-inflammatoriska preparat. Har du kraftiga smärtor kan du behöva behandling med kortisoninjektioner. Det är väldigt sällsynt med kirurgiska ingrepp.

Om du har ont i svanskotan under graviditet kan det bero på foglossning. Du kan uppleva en kraftig huggande eller molande smärta när du till exempel sitter ned eller går i trappor. Andra tecken kan vara låsningar i benen. Besvären kan lindras med övningar som stärker ryggens och bukens muskler.

Pilonidalcysta kan leda till att du får en öm svanskota. Det kan bero på att körtlar i huden mellan skinkorna blockeras av exempelvis inåtväxande hårstrån. Det bildas en inflammation i området vid svanskotan som orsakar svullnad, rodnad och smärta. Exempel på egenvård är daglig rengöring samt att avlägsna inåtväxande hårstrån. Om du har ont vid svanskotan tillsammans med andra symptom såsom viktnedgång, feber, ändrade avförings- eller miktionsvanor kan det bero på allvarligare sjukdom.

Kan jag träna bort värken?
Värme och varmbad kan lindra smärtan av att ha ont i svanskotan. Att använda en speciell sittdyna med hål i mitten kan avlasta då man sitter vilket kan hjälpa mot smärtan. Du kan också utföra vissa övningar. Utför dessa övningar som inte gör ont. Stretch av sätesmuskulaturen kan ge avlastning då den fäster runt svanskotan. Ligg på rygg med benen böjda 90° i höften. Ta det ena benet mot dig och lägg upp foten på framsidan av låret på det andra benet som du samtidigt drar mot dig med händerna. Stretcha upp mot en minut. Byt ben och stretcha på nytt. Avslappningsövning liggande på rygg med höft och knän i 90° vinkel med benen på en pall. Armarna ut åt sidorna med handflatorna uppåt. Ligg så i 10 minuter. Djupandas långsamt genom näsan, känn hur ländryggen slappnar av och närmar sig underlaget.

9/6/2022 - Industritorget